
Записаться на мой курс PROжжгись сентябрь - декабрь 2025
https://zhzhgis.ru/#course
Книга "Сделать мир Легче" https://igoshevbook.ru/
Вступить в сообщество Делай Мир Легче
https://zhzhgis.ru/#trainings
Мой телеграмм канал - https://t.me/zhzhgiss
ВК сообщество - https://vk.com/prozhzhgis
Инстаграм - https://www.instagram.com/zhzhgis/
0:00 - Вступление: все о жире на животе
2:07 - Висцеральный и подкожный жир: в чем разница и что опаснее?
4:14 - Почему жир откладывается именно на животе? Научное объяснение
6:44 - Упрямый жир, рецепторы и кровоснабжение: в чем проблема?
9:01 - Мифы о похудении: работают ли кремы, массажи и пленка?
11:21 - Самый эффективный БАД для похудения: правда о кофе
13:48 - План похудения №1 (с 30% жира до 20%): активность и упражнения
16:03 - Питание для начинающих: метод «Гарвардской тарелки»
18:24 - План похудения №2 (с 20% до 15%): кардио и подсчет БЖУ
20:29 - Завершение