МАРАФОН "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 3 НЕДЕЛЯ [90-60-90]

Привет. Я так рада, что ты все ещё с нами. Ты большая молодец, уже больше половины пути осталось позади. Теперь надо сделать последний рывок, можно наслаждаться результатом и отдыхать. Эта неделя будет самой сложной. Но я верю, что ты ее выдержишь.
Если ты ещё не успела начать марафон, но мечтаешь хоть немножко похудеть к праздникам, тогда переходи на вот это видео, выполняй все условия и присоединяйся.
МАРАФОН "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 1 НЕДЕЛЯ [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=dbEfr76P3mI&t=5s

После выполнения всех заданий из первой недели, переходи на вот это видео и делай задачи из второй недели.
МАРАФОН "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 2 НЕДЕЛЯ[90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=--KubtqsZSg&t=8s

Уже завтра старт последней недели нашего марафона. Поэтому с утра снова становимся на весы и измеряем 3 главных параметра:
1. грудь
2. талия
3. бедра
РЕЗУЛЬТАТ В КОММЕНТАРИИ

ПИТАНИЕ
1. Продолжаем соблюдать все правила с первой недели
2. Добавляем к ним несколько правил второй недели
3. И в добавок несколько новых
1) Сводим к минимуму употребление сладкого.
2) Исключаем картошку.
3) Убираем из рациона бананы.

ТРЕНИРОВКИ

КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

1.Напоминаю о разминке, выполняем каждое утро перед завтраком. Не забывай поставить +

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ[90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=QErpnXX1rQE&t=30s

2. После разминки выполняем планку минимум 1 минуту вместе со мной. Ищешь вот это видео, и последнее упражнение в нем- это планка.

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ l Тренировка онлайн [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=2PEIf6xyVRo&t=3s

Можешь выстоять дольше 1 минуты, тогда пиши свой рекорд в комментарии под этим видео.

3. КАРДИО 30 МИНУТ В ДЕНЬ

ОСНОВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

ПОНЕДЕЛЬНИК: работаем над ягодицами. Переходи на наше новое видео. Не забывай про +

КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ И НЕ ПЕРЕКАЧАТЬ НОГИ? [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=fFeTbwJ90BU&t=9s

ВТОРНИК:уберём наши бочка с помощью вот этого ролика

КАК УБРАТЬ БОКА? [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=s3F0ECIa37o&t=53s

СРЕДА:нас ждёт онлайн тренировка по программе чудо женщины, которая проработает все тело.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ И ПОПЫ l ТРЕНИРОВКА-ОНЛАЙН [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=dxRoAv8hYxc&t=3s

ЧЕТВЕРГ:давай немножко потанцуем. Предлагаю тебе заняться степ аэробикой вместе со мной.

ТРЕНИРОВКА ОНЛАЙН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ l Аэробика [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=JtHwb2cxv7I&t=5s

ПЯТНИЦА:по нашей любимой жиросжигающей?

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ l Тренировка онлайн [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=2PEIf6xyVRo&t=3s

СУББОТА: поработаем над спасательным кругом

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=yW7JcuSATdk&t=27s

ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК:выполняй тренировку через 2 часа после полноценного приема пищи, но не позже чем за 3 часа до сна.

НЕ ЗАБЫВАЙ СТАВИТЬ + ПОД КАЖДЫМ ВИДЕО

Я знаю, ты в шоке от того какая большая нагрузка для тебя на последней недели. Но поверь, результат тебя приятно удивит.

А если остались вопросы, пиши мне на страничку в Инстаграм. Я буду ждать. Желаю удачи.

Инстаграм Ульяны: www.instagram.com/ulyana_verne/

Композиция "Jingle Bells" принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100187.
Исполнитель: http://incompetech.com/

МАРАФОН "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 3 НЕДЕЛЯ[90-60-90]
МАРАФОН "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 3 НЕДЕЛЯ[90-60-90]
МАРАФОН "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 3 НЕДЕЛЯ[90-60-90]

А нас можно найти вот здесь:
Ютуб: https://goo.gl/VupsWe
Группа вк: https://vk.com/9o_6o_9o
Инстаграм: https://www.instagram.com/9o_60_9o/