8 признаков того, что вашему организму не хватает витамина Д

Витамин Д является чрезвычайно важным. Он оказывает сильнейшее воздействие на ряд систем по всему организму.
В отличие от большинства витаминов, витамин Д – гормоноподобный витамин. В нашем организме около 30000 генов, 3000 из которых находятся под влиянием витамина Д. Рецепторы витамина Д - найдены почти в каждой клетке нашего тела. Он управляет процессами жизнедеятельности практически всех органов и систем.
Витамин Д производится из холестерина, на поверхности нашей кожи, под воздействием солнечных лучей. Так же он содержится в некоторых пищевых продуктах, таких как жирная рыба, цельные молочные продукты, грибы, яйца. Но, получить дневную норму из продуктов питания, довольно сложно.
Рекомендуемая суточная доза обычно составляет 400-800 международных единиц, но некоторые эксперты утверждают, что эти цифры сильно занижены
Недостаточность витамина Д имеет широкое распространение во всём мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, один миллиард людей на Земле испытывают дефицит витамина Д
Вот восемь признаков того, что вашему организму не хватает витамина Д
1. Боль в костях и спине
2. Проблемы с кишечником
3. Подавленное настроение, депрессия
4. Выпадение волос
5. Снижение уровня тестостерона у мужчин
6. Ломкость костей
7. Повышенное потоотделение
8. Частые простуды и грипп